Sophrologie

La sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui associe des techniques simples et accessibles à tous (enfants à partir de 7 ans, adolescents, adultes).

La sophrologie permet de prendre conscience de sa propre respiration, de ralentir son rythme et d’augmenter son amplitude. Des mouvements synchronisés avec la respiration favorisent le ressenti de sensations corporelles en situation de tension musculaire et de relâchement. La personne est plus à l’écoute de son corps ; elle acquiert progressivement la capacité à prendre soin d’elle au quotidien et à se détendre. Des techniques de visualisation permettent de travailler sur la concentration et les capacités de chaque personne (préparation positive à des moments plus ou moins redoutés : épreuves personnelles, professionnelles, sportives, etc.).

C’est un temps pour soi, pour être à l’écoute de soi et de son corps. La sophrologie favorise la détente corporelle et mentale et une meilleure gestion des émotions.

Simple activité de loisirs à dessein de bien-être, elle peut également cibler des besoins spécifiques tels que l’amélioration du sommeil, une meilleure gestion du stress, le renforcement de la concentration, une plus grande confiance en soi, une récupération facilitée, une meilleure gestion de la douleur, etc.

Cet outil permet d’installer une dynamique positive dans sa vie. L’entraînement personnel est fondamental : la personne est actrice de son mieux-être ; elle repère les techniques qui lui conviennent, les adapte à elle-même et les intègre dans ses activités quotidiennes.

Je vous propose :
  • des séances de sophrologie en individuel à distance (en visioconférence) pour les personnes que j’ai déjà accompagnées en présentiel (adultes niveau 1 minimum validé) ; durée : 45 à 60 minutes. Prise de rendez-vous par téléphone uniquement.
  • des séances en groupe pour les personnes que j’ai déjà accompagnées en présentiel (adultes niveau 1 minimum validé) à distance (en visioconférence) ; durée : 1h environ. Inscription préalable obligatoire par mail ou par téléphone. Groupe limité : 4 personnes minimum et 10 personnes maximum.
  • des ateliers en groupe (adultes) en présentiel dans des structures (centres sociaux, établissements paramédicaux, associations, etc.) : contactez directement la structure concernée.

Tarifs :
  • Séance individuelle (adulte) à distance : 40,00 € * (paiement sécurisé en ligne sur PayPal)
  • Séance en groupe (adultes) à distance : 10,00 € * (paiement sécurisé en ligne sur PayPal)
  • Atelier en groupe (adultes) en présentiel : vous rapprocher de l’établissement concerné.

* TVA non applicable – art. 293B du CGI

Les séances de méditation de pleine conscience ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles remboursent quelques séances par an.

Consultez la page Actualités pour avoir le calendrier des séances, et la page Informations pratiques pour plus de renseignements.